rozkład BTW

powodzenia :-) moglbys napisac jakie masz zapotrzebowanie i rozklad BTW bo przejrzalem calosc ale nie zauwazylem ( a moze poprostu przeoczylem ) tak jak Tomek pisal - jak wypijesz piwko czy 2 swiat sie nie zawali a i psycha inaczej zareaguje wiec smialo jedno dwa na zdrowie :-)

[...] z wagą zaczęły się 18 lat temu, po urodzeniu drugiego dziecka. Po cesarskim cięciu już nigdy nie udało się zrzucić brzucha. Sprawdzałyśmy czy nie mam przez przypadek diastasis, ale nic nie udało się wymacać. Nie mamy pojęcia jaki przyjąć rozkład BTW i jakie są ograniczenia w diecie cukrzycowej, zatem wdzięczne będziemy za jakiekolwiek porady.

Rozkład BTW mam przez Ciebie potwierdzony, kilka misek ułożonych, od soboty zaczynam je wdrażać. Mamie muszę pokazać gdzie i jak się miskę wklepuje to też będzie wrzucała swoją. Chyba, że uda Ci się wysłać jej dzisiaj te zalecenia to od jutra ruszy z tematem :-)

Nightingal,nie oczekiwalam wszystkiego na tacy,tylko myslalam,ze na podstawie moich zdjec oraz tego,ze chce schudnac ktos mi powie jaki mam przyjac rozklad BTW na poczatek i ktory trening robic.Kiedys jak tu przyszlam mialam robic na zmiane trening a i trening b,nie pamietam przez kogo ulozony,chyba przez Obli.

Liczyles ile jesz kcal i jaki masz rozklad BTW?? Bo jest bardzo slabo

[...] nie tędy droga. U endo najpiękniej odkłada się tłuszcz z węglowodanów właśnie na brzuchu. I niestety najtrudniej sie go stamtąd pozbyć. Mało masz zdrowych tłuszczów. A gdybyś spróbował węgle jadac tylko w śniadaniu i okołotreningowo? Jak wygląda Twoje zapotzrebowanie energetyczne i rozkład BTW? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-04 21:52:03

Dzięki za porady. Generalnie staram się oleje różnicować. Kokosowego też używam. Rozumiem, że rozkład btw i kcal może być. Będę starał się tylko jeszcze dać tego białka z 20 g więcej na rzecz węgli.

Hello :-) Po pierwsze w bilansie to Ty masz lekkie zamieszanie %-) raz 1800kcal, a za chwilkę ledwo 1100.. Szefowe napewno dobiorą Ci jakiś odpowiedni rozklad BTW, także nic się nie martw. To, co rzuca się napewno w oczy, to za duża ilość nabiału w diecie, nie przekraczamy 150g/dzień, niektóre dziewczyny (ja np) raczej calkowicie z nabiału [...]

Skoro zjadasz tak mało, to musisz zacząć planować posiłki - ilość, wagę, rozkład btw. Bo jedząc "na oko" osobie niedoświadczonej ciężko jest wycyrklować odpowiednią ilość pożywienia. Jeśli naprawdę Ci zależy zacznij planować jedzenie z wyprzedzeniem, wtedy nie będzie sytuacji typu 1000 kcal. No właśnie 4nn już uprzedziła Zmieniony przez [...]

[...] że to tak wygląda. będę planować. teraz już zdaję sobie sprawę ile jem, widzę że będę w siebie wciskać jedzenie, bo już przyzwyczaiłam się do takiego jedzenia. sama jestem zaskoczona. nie dziwne że sama se 30 kg na bary nie zarzucam skoro jem 1000kcal hehe w planowaniu bedzie chyba najgorszy rozkład BTW, jak Wy to robiłyście na początku?

[...] 20 mam czas na bieganie. gdzies znajde tego stworeczka? zeby podpatrzec? mam do ok 2 h dziennie, od rana troszke i po pracy troszke. a jak z dieta?1600? jakis szczególny rozkład btw? myslalam ze zrobie tak: troche ćwiczen z hantlami, wykroki przysiady na zmiane dzien tak i dzien tak, brzuszki, MC, a pozniej jak juz w domu skończe wyjde na [...]

Wrzucaj zrzuty posiłków jak tutaj http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html będzie łatwiej sprawdzać rozkład BTW i ilość kalorii

Całkiem dobra sylwetka i bf to jeszcze na masie :-D 2 tyg urlopu co bedzie robione?%-) Jaki rozklad btw kolejno w dt dnt?

Całkiem dobra sylwetka i bf to jeszcze na masie :-D 2 tyg urlopu co bedzie robione?%-) Jaki rozklad btw kolejno w dt dnt? pierwszy tydzień w ogrodku u teściowej trening i czysta micha. 2 tydzień na wieś z relaksiwac i odpoczac ;) Dt 190 b 60 t 560 ww Dnt 190b 80 t 240ww

korzystaj z opcji kartki z ołówkiem i edytuj posty co by sobie bałaganu nie robić. masz rozkład btw 120/90/210? za dużo produktów takich jak mleko, kefir. szynka kanapkowa? poczytaj artykuł co jedzą ladies, będzie Ci łatwiej dobrać produkty. a baton? no nikt Cię nie ukarze, Twoja sprawa ;-)

Przyznam, że nie wiem jaki mam rozkład btw...... z kalkulatorów wyszło 15%/30%/55% ale nie wiem czy tak ma być...

coś chyba zły rozkład btw... nie wiem co robić.

Szłam do pracy, dlatego te płatki zjadłam przed, coś wymyślę na jutro. Obiecuję poprawę, biorę ołóweczek i karteczkę i zaczynam świadomie planować, TYLKO JAKI MAM MIEĆ te rozkład btw???? 130 130 i reszta tłuszcze będzie ok? Do 1800-1900 kal?

[...] dla zielonych, każda lady od niego zaczynała i 3x w tygodniu trening siłowy, zumba to aeroby, więc traktuj to jako dodatek bez zdjęć ciężko określić dla ciebie idealny rozkład BTW więc jeśli oczekujesz pomocy są one wymagane na moje oko będziesz jadła trochę więcej bo jesteś wysoka -wafle ryżowe wyrzuć - dmuchane ziarno jest toksyczne [...]

[...] podudzi ze sztangielką Wspięcia Dieta Tu nie mam wielkiej spiny, ale staram się przestrzegać zasad: - 3-6 posiłków (w zależności od dnia) - kaloryczność 3000 kcal - rozkład BTW: ~130g białka (mniej - zalecenia nefrologa), ~130g tłuszczy, 340g węglowodanów - staram się jeść zdrowo i najważniejsze: - dieta nie ma być jakim rygorem. [...]